Recomendaciones para pacientes con Síndrome de Apnea-Hipopnea del sueño (SAHS)

Recomendaciones para pacientes con terapia de CPAP:

• Utilice el dispositivo CPAP mientras duerme tal y como le ha indicado el médico, es un tratamiento crónico y si deja de usarlo los síntomas reaparecerán.
• Ajústese bien la mascarilla, ni muy apretada ni muy floja, quedando bien adaptada a la cara del paciente.
• Duerma con la boca cerrada, inspirando y espirando el aire por la nariz, para que no se escape el aire (fuga).
• Sea constante, si se agobia, quítese la mascarilla, pero vuelva a intentarlo. Puede utilizarla durante la siesta para ir adaptándose poco a poco.

Hábitos de sueño

A continuación, le recomendamos adoptar hábitos que favorezcan la higiene del sueño:

• Duerma lo necesario, no prolongue demasiado las horas de estancia en la cama
• Acuéstese solo cuando tenga sueño. Evite realizar en la cama actividades como leer, comer o ver la TV
• Evite el consumo de bebidas que contienen cafeína al menos 3-4 horas antes de acostarse.
• Evite el consumo de alcohol 4-6 horas antes de acostarse.
• Evite las comidas copiosas que conllevan digestiones pesadas. Tampoco debe acostarse con hambre.
• Evite la ingesta de líquidos y diuréticos al final del día.
• El dormitorio debe resultar confortable, libre de ruidos, con buena oscuridad y temperatura entre 19-21 ºC.
• Si no consigue conciliar el sueño salga de la cama y realice alguna actividad hasta que tenga sueño.
• Mantenga un horario regular, procure acostarse y levantarse a la misma hora.