Hábitos saludables con terapias respiratorias

Además del tratamiento, le recomendamos realizar cambios en sus rutinas diarias y en su estilo de vida.

1. Higiene del sueño

Lea las siguientes recomendaciones:

• siga una rutina regular para dormir.
• ventile su habitación cada día.
• evite las cenas pesadas; evite dormir con el estómago completamente vacío.
• evite bebidas alcohólicas antes de dormir.
• evite baño o ducha caliente antes de dormir.
• intente no quedarse dormido delante del televisor, Tablet o móvil.
• evite tomar analgésicos, sedantes o alcohol, que agravan la apnea del sueño, ya que favorecen la relajación de los músculos respiratorios.
• el ejercicio físico moderado y regular es bueno, pero evite hacerlo a última hora de la tarde.
• si necesita perder peso, siga una dieta baja en calorías.

2. Asesoramiento práctico para la vida diaria

Recomendaciones de uso

• Si continúa fumando, intente dejarlo.
• Use el oxígeno el número de horas recomendadas por el especialista, con un mínimo de 16 horas diarias.
• Es conveniente mantener la oxigenoterapia durante el sueño y mientras realiza todas las actividades de la vida diaria que supongan mínimos esfuerzos, incluyendo la higiene personal.
• Puede aumentar las horas de uso de la oxigenoterapia continua domiciliaria, pero no modifique la dosis (litros por minuto) por su cuenta, a no ser que se lo haya recomendado su médico.

Asesoramiento práctico para la vida diaria

• Es recomendable seguir un estilo de vida saludable.
• Haga ejercicio físico regular y evite llevar una vida sedentaria. La pérdida de fuerza muscular es común en casos de insuficiencia respiratoria y produce la pérdida de independencia.
• Mantenga una postura correcta para evitar alteraciones en su respiración o deformidades en su espalda.
• Evite la tensión y la ansiedad, tómese su tiempo, prevea y planifique para evitar situaciones que desencadenan dificultad respiratoria.
• Tenga a mano el número de contacto del personal asistencial de Linde Healthcare que pueden ayudarle en caso de necesitarlo.

Recomendaciones de Seguridad

Manipule el oxígeno de forma correcta para evitar el riesgo de incendio o de accidentes. Lea cuidadosamente antes de comenzar el tratamiento las instrucciones de seguridad dadas por el personal asistencial.

3. Medidas higiénicas y ambientales

• No fume y evite ambientes con humo de tabaco.
• Evite la contaminación atmosférica, polución, humedad...
• Mantenga una adecuada higiene y ventilación de su vivienda. Evite ambientes secos y cambios bruscos de temperatura.

4. Actividades rutinarias

• Dúchese con agua a temperatura no superior a 37ºC. Si está más caliente la respiración se volverá dificultosa y tendrá sensación de sofoco.
• Instale un asiento o banco de ducha en la bañera, para poder sentarse.
• Procure vestirse y calzarse sentado.
• Evite el calzado con cordones que haga que tenga que agacharse. Cuando se comprime el abdomen, se reduce la capacidad pulmonar.
• En vez de agacharse, arrodíllese ya que le costará menos ponerse de pie.
• Maneje los objetos a nivel de la cintura. Procure no trabajar con los brazos elevados y no agacharse.

5. Actividad física

• Haga ejercicio físico moderado, sin fatigarse, dentro de sus posibilidades. Evite esfuerzos inútiles
• La actividad física diaria, como caminar, montar en bicicleta, nadar o ir al gimnasio, puede ayudarle a reforzar la musculatura respiratoria.
• Tome aire cada dos pasos y expúlselo cada tres. Al subir escaleras tome aire en los peldaños y expúlselo al subirlos.
• Si fuese necesario consulte con el especialista para seguir un programa de rehabilitación pulmonar con su fisioterapeuta.

6. Consejos dietéticos

• Siga una dieta saludable que le permita mantener un peso adecuado y estar en forma.
• Coma sano y con tranquilidad. Haga comidas frecuentes y ligeras.
• Ingiera comidas equilibradas, que contengan frutas, verduras y proteínas (carne, pescado, huevos, leche y soja).
• Beba al menos l,5 litros de agua al día.
• Evite las comidas ricas en hidratos de carbono (pastas, patatas, arroz, etc.), que pueden disminuir el oxígeno en la sangre.
• Evite el consumo de alcohol.

7. Control del estrés y sueño

• Evite el estrés y la tensión, distribuyendo las actividades cotidianas o de trabajo a lo largo del día.
• Establezca rutinas para acostarse, levantarse y descansar.
• No duerma siestas superiores a 90 minutos.
• Evite alimentos que contengan cafeína y alcohol.

8. Prevención de enfermedades y reagudizaciones

• Preste atención a las infecciones respiratorias (bronquiales o pulmonares), que harán progresar la enfermedad.
• Utilice adecuadamente los medicamentos que le han prescrito. No se auto medique.
• Evite el estrés psíquico.
• Prevenga el contagio de catarro. Siga las indicaciones de su médico en cuanto a la vacunación antigripal